聊一聊失眠怎么办 招助眠给你一夜好睡眠

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失眠的原因虽多，但以情志、饮食或气血亏虚等病因居多，大都以心血虚、胆虚、脾虚、肾阴亏虚进而导致心失所养及由心火偏亢、肝郁、痰热、胃失和降进而导致心神不安两方面为主。


失眠虚症多由心脾两虚、心虚胆怯、阴虚火旺，引起心神失养所致。失眠证则多由心火炽盛、肝郁化火、痰热内扰，引起心神不安所致。但长期失眠可表现为虚兼并，或为瘀血导致。


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睡眠时间因人而异需纠结8小时睡眠时间其并没有一个明确的要求，因人而异，主要根据我们第二天是否精力充沛来判断。成年人一般保持6个小时左右睡眠时间就够了，而青少年，由于生长发育的需要，睡眠时间应比成年人多一点。如果睡眠时间达到6个小时依旧有疲劳感，可适当延长睡眠时间。但也要考虑影响睡眠质量的外界因素，比如睡眠环境是否安静、睡眠多梦等。而有些人睡了10个小时甚至12个小时依旧感觉睡不够，这种人可能是气虚，这种情况需要接受治疗。



失眠怎么办这里教你招助眠给你一夜好睡眠

1、药枕助眠
在选择药枕时比较好咨询专业医生的意见，选择适合自己的药枕。一般应选质地柔软、清心安神的药枕，比如菊花、蚕沙、竹叶等材质的药枕。如果是质地较硬的药物，可通过碾磨成粉等加工处理方法，改变其质地后做成药枕。



2、食疗助眠
可以食用一些清心安神的食物，比如百合、莲子、酸枣仁等。这里向大家推荐一款药膳百合枣仁汤。取酸枣仁20、百合20、茯苓15、桂圆15、枸杞子10和小麦10，洗净待用。先将酸枣仁炒熟，与其他药材一起放入砂锅中，加250水大火烧开，改用文火慢熬1个小时，即可去渣饮用。(本方由张仲景所著《金匮要略》安神助眠经典方加减而成，调理失眠效果很好)



3、穴位助眠
比较简单的一种穴位助眠法就是按摩涌泉穴，就是我们常说的搓脚底。方法很简单：手心相对互搓，至双手搓热，再用我们的右手搓左足心（脚底前分之一的正中间的位置），用左手搓右足心，直到感到发热为止。

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另外注意
睡前半小时不要做剧烈运动，不要胡思乱想，保持右侧卧，肚子和脚注意保暖，不要把手机带上床

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