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在日常，完美主义倾向常常被视作一种积极的品质。当一个人说我这个人比较完美主义时，给人的印象总是是自我需要高，做事认真负责，追求尽比较好的结果。然而，从心理学上看，完美主义倾向既不利于个体的心理健康，也不利于个体的成长。
01
比较好一直都不够好
高标准，是完美主义的特征。完美主义倾向的人给自己设置的规范总是比较高，对结果也有非常高的期望。大家一直习惯于将自己和某个标准进行对比，而对比的结果就会干扰对我们的怎么看。
假如达到标准，就会认可；假如达不到标准，就容易失落。显然，假如个体一贯给自己设置很难企及的规范，就会致使期望过高，就容易感觉自己“不达标”，也因此而感到失望。
完美主义总是是相对稳定的特点，在一次又一次不达标的经验之后，持有完美主义的个体甚至会产生失败感，甚至怀疑自己存在的价值。有时，个体还会由于感觉自己一直“很难达标”，而陷入自罪自责的循环。
因此，论是在现日常，还是在咨询情境中，都比较容易看到“完美主义――失败感――自责”这个链条的存在。
有意思的是，一个感觉自己失败（虽然在旁人未必这么看）的人，对自己非常苛刻的人，极少去怀疑我们的标准是不是妥当，而是坚信自己确做得不好。为了“拯救”自己，他们会继续给自己设置高标准，寄期望于能达到这个高标准来证明我们的价值。
02
为何我能，你却不可以
有完美主义想法的人，还比较容易用我们的“高标准，严需要”推到身边的人身上，从而对个体的人际关系产生不利影响。虽然大家倡导“严于律己，宽以待人”，但现日常，可以做到这点还是有困难程度的。
大家更容易给自己和别人同样的规范。不是吗
夫妻争吵的时候总是的一个共性就是“为何我能做到，而你却不可以”“为何我可以吃完饭就洗完，你偏偏要看完电视才洗”当大家感觉到他们对我们的需要过高时，内心也会有重压，或许会主动拉开距离。看到身边的人主动和自己拉开距离，这种滋味也会非常难受。
因此，人际交往中完美主义的想法比较容易引起人际不和谐。人类是社会动物，人际关系的水平是心理健康的要紧决定原因。因此，从这个角度来讲，完美主义倾向的个体容易给自己创造不好的的人际交往环境。
遗憾的是，面临不如意的人际关系时，持有完美主义想法的人极少会深思我们的标准，甚至还会为我们的高标准而自豪，从而把不好的人际关系的责任推到其他人身上，觉得是由于别人“不达标”导致了应该为自己不好的的人际关系负责。
03
允许成长发生，允许不完美
除此之外，完美主义对个体的成长也不利。身体上的成长可能在成年早期就完成了，然而心理学上的成长则是一辈子的事。成长这个词，意味着对过去的我们的超越，获得成长首需要同意大家是存在不足或者存在进一步提升的空间。
当大家允许成长发生，就意味着同意原来的大家并不完美。因此，成长的首要条件是不回避自己存在的问题，不怕缺点和不足，可以从内心认识到存在不足或者缺点并非一件丢脸的事情。
能力不是凭空而来的，都需要训练，唯有在践中训练，才能从做得不那样好到做得更好，从做得不熟练到做得熟练甚至巧妙。
对身体健康的成年人来讲，走路并非一件难事。然而，当大家去察看小婴儿走路，就会发现走路有多困难――使劲直起腰，站起来，维持平衡，伸出一条腿，跌跌撞撞，横七竖八，全程用双手双臂帮助自己维持平衡。假如刚开始就需要一个孩子步态完美，他可能根本不会掌握走路。
成年人学习总是也这样，也需要从“跌跌撞撞”如此不太高雅的姿态中不断训练。容忍过程甚至结果的不完美，慢慢提升自己。假如担忧自己不完美，那样可能就只能固步自封，不可以进步。
从临床上看，完美主义和抑郁、焦虑、进食障碍等心理疾病之间的关系很密切。因此，早日舍弃完美主义的幻想，同意大家和别人都是有缺点的个体，可能更容易拥有好的心理健康。
心理学博士科学院心理所研究员、二级心理健康咨询师
责编：董小娴
Tags：心理健康
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