分析吃好睡饱 中医助你开门大吉

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（原标题：吃好睡饱
中医助你开门大吉）


济南市机关医院中医科
孙雨菡



春节是人一年中比较盛大、比较重要的传统节日，人们走亲访友、聚会出游，充分享受春节假期的团圆与美好。与此同时，在医院门诊值班的医护人员工作并不轻松，因为有一些急症病患往往在节假日容易出现，需要我们特别关注和警惕。为了让大家平安、健康地度过春节假期，济南市机关医院从衣食住行各方面来讲一讲过节的养生。


――起居调养――　


1注意保暖：



春节在二十四节气中的“立春”前后，正是乍暖还寒时候，天气变化较为剧烈，要多关注天气预报，降温降雪天气注意保暖，避免受凉感冒；有高血压、颈椎病、脑供血不足等疾病的人们，出门要戴帽子、围巾，保护头颈部，以免诱发脑血管疾病。



节日期间您若患了流感，比较好在家休息，尽量减少串门逛街，这样既有利于身体尽康复，又可避免将病传染给他人。


2劳逸结合：



春节有除夕夜守岁的传统，再加上亲朋好友聚会，人们在一起看电视、打牌、聊天等，尽情玩乐，甚至通宵达旦，第二天还要早起出门拜年，睡眠规律被打乱，会让人疲劳不堪，势必扰乱人体的生物钟，影响机体正常生理功能，同时也是引起一些“节日病”的主要原因。因此在春节长假里，我们应该尽量保持平时的生活作息规律，保证每天6～8小时睡眠，尤其是小孩子和患有慢性心脑血管疾病的老人，更应该规律睡眠。


3警惕意外伤害：



对于在春节假期选择出门游玩的人们，请事先选择好出游路线，人多的地方别扎堆，注意交通安全。如果是参加爬山、滑雪这类户外运动，一定要做好运动保护，量力而行，预防出现关节扭伤、肌肉拉伤甚至骨折等损伤。



春节有放鞭炮的习俗，各类烟花爆竹也是春节意外伤害的重要源头之一，请您出门时提高警惕，并对家中儿童进行安全教导。


――情志调养――



过年比较令人期待、比较令人感到幸福的就是亲朋好友团聚，难免会情绪激动。中医情志致病讲“喜伤心”，其不仅是喜，喜怒哀乐各种情绪的极度表达，都会刺激人体血管，尤其是心脑血管，可能引起突发性血管疾病，比如心绞痛、高血压，甚至心梗或者脑卒中。所以，春节期间，我们需要保持情绪的相对平和，不要太过激动。


――饮食调养――


1避免暴饮暴食：



春节期间，人们走亲访友，聚餐较多，往往吃得过多、过于油腻，造成胃肠道负担，易引起急性胃肠炎。对于饭店打包回来的饭菜，还有家宴吃剩的饭菜，许多老年人不舍得浪费，会反复加热食用，这是非常不健康的。请您节约用餐，控制饮食，每餐八分饱即可。



春节期间，很多家庭还有备好各类糖果、零食和油炸食品待客的习惯。这些食物热量高，是导致肥胖的重要原因，也请大家尽量控制甜食和油炸食品的摄入量。


2节制饮酒：



春节聚会，喝酒是必不可少的。虽然大家都知道饮酒过量的危害，但是我们医生每年春节期间都会接诊酒精中的患者。在此仍然要提醒各位，请节制饮酒。


――药物调养――



春节里有一些传统习俗和观念，未必是对的，我们需要在此纠正。比如说有些老年人的过年忌讳――年初一不吃药，正月不看病，这是一种错误的旧观念。对于患高血压、糖尿病、冠心病、脑梗等慢性病的老年人来说，一定要坚持服药，才能控制病情，如果大年初一擅自停药，可能导致血压升高、血糖升高、心绞痛等危险情况，对健康威胁极大。在春节期间如果身体出现不适，也要及时就医，以免延误病情。小贴士醒酒药膳：橘皮醒酒汤



原料：香橙皮10克（洗净晾干备用）、陈皮10克、葛花10克、绿豆10克（捣碎备用）、白豆蔻仁6克、盐2克。



制法：将香橙皮、陈皮、葛花、绿豆、白豆蔻仁放入砂锅，加适量水，浸泡半小时，首次煎沸后再煎20分钟，取汁150毫升，加水后第二次煎沸后再煎10分钟，取汁100毫升，两煎混合，加入盐，分两次服用。



功效：香橙皮、陈皮、白豆蔻可健脾理气，葛花、绿豆解酒，合用可治酒醉及消化不良等，有养胃醒脾之效。



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